Skupinová terapie úzkosti a deprese (nově Praha 2)

Polyamorie, co to je?

Tyto rozvojové skupiny u nás vedou většinou KBT (kognitivně behaviorální terapie) terapeuti, kteří učí účastníky strategie a techniky, jak se vyrovnat s negativními myšlenkami, obavami a cyklením se.  Cílem této skupiny je pomoci jednotlivcům uvědomit si své depresivní nebo úzkostné myšlenkové vzorce a chování. V každém sezení se účastníci naučí specifické dovednosti, které jim pomohou cítit […]

Imposter syndrom, co to je a jak s ním pracovat?

Imposter syndrom, co to je a jak s ním pracovat?

Poslední dva roky se psychologové fenoménem podvodníka zabývají mnohem více, zejména otázkou, proč se takové pocity u šikovných a morálně zakotvených jedinců vůbec objevují a jak s nimi pracovat. Až 82 % lidí čelí pocitům syndromu podvodníka. Potýkají s pocitem, že si nezaslouží úspěch, kterého dosáhli, a jsou podvodníci. Tyto pocity mohou přispívat ke zvýšené úzkosti […]

Pozor na prázdninovou rozvolněnost, zhoršuje úzkost a depresi

Pozor na prázdninovou rozvolněnost, zhoršuje úzkost a depresi

Pro děti, dospívající a vysokoškoláky je léto spojeno se svobodou od školy a pozitivními emocemi. Léto však může být také obdobím, kdy je třeba se některým duševním problémům věnovat více než obvykle. Má vaše dítě ADHD? Například rodiče dětí s ADHD se nás na terapiích často ptají, zda by měli stále užívat své léky na poruchu pozornosti s […]

Jak se zbavit vnitřního napětí?

Feeling stressed.

Stres je záludný společník. Může se ve vás schoulit a růst jako chia semínka, dokud se všechna semena nevymknou kontrole a pak se vnitřní klid nastavuje už těžko. Na práci se stresem doporučuji svým klientům tzv. copingové strategie neboli mechanismy zvládání stresu a navyšování odolnosti.  Jde o strategie, které lidé často používají tváří v tvář […]

Jak se vyrovnat se strachem a úzkostí z války na Ukrajině?

Strach a úzkost z válečného konfliktu

Důležité Pokud ve vás situace na Ukrajině vyvolává strach a úzkost, jsou tyto pocity normální. Omezte množství zpráv, které sledujete a chraňte tak své duševní zdraví před přehlcením a pocitem ohrožení. Vyberte si některou ze zklidňujících technik (modlitba, meditace, praktikování vděčnosti a pobyt venku). Jedná se o užitečné způsoby, jak se psychicky chránit. Od 24. […]

Nic mě nebaví a z ničeho nemám radost

Nic mě nebaví a z ničeho nemám radost

V roce 2020 nastaly díky pandemii jistá opatření, která nám nedovolovala dělat věci, které nás těší, nabíjí a zvyšují míru životního prožitku. Všichni jsme se museli přizpůsobit a nacházet radosti v jiných oblastech, ke kterým ještě v nelehké době máme přístup. Možná před pandemií vás těšilo zavolat si s přítelem, koupit si dobré jídlo, podívat se […]

Skupinová terapie Praha 2

Skupinová terapie úzkosti

Praha 2, Václavská 20 Václavská 20, Praha 2, 5. patro, zastávka Moráň Google Mapa každý čtvrtek podvečerní čas vám bude dopředu sdělen naší kanceláří Skupiny se konají 1x týdně vždy ve stejný den i čas. Skupinová terapie poskytuje uklidňující a bezpečné prostředí pro ty, kteří bojují s úzkostí, aby se vypořádali se svým stavem. Pokud sami […]

Jak se rychle zbavit úzkosti?

Jak se rychle zbavit úzkosti

Úzkost je zcela běžná součást lidského prožívání a pokud se děje občas, nemusíte se bát. Jedná se o normální reakci na nejistotu, co se bude dít. Odborníci na duševní zdraví definují úzkost jako strach z hrozby, která je ukotvena někde ve vaší budoucnosti. Například přemýšlíte o konverzaci, které se například bojíte, a žaludek se vám […]

Záchvat úzkosti a jeho projevy

Záchvat úzkosti a jeho projevy

Úzkost může nastat, pokud se obáváte, že se stane něco špatného: „Nezvládnu to a absolutně se znemožním.“ „Vyhodí mě a bude ze mě troska.“ „Udusím se.“ Úzkost je spojená s dlouhodobým a vysokým stresem a podobně jako pocit strachu zahrnuje fyzické příznaky, jako je svalové napětí, hyperventilace, zrychlený tep apod. Pokud však úroveň stresu a […]

Panická ataka a spouštěče

Stres a bolest na hrudi – jak se jich zbavit?

Už jste někdy zažili náhlý nárůst silné ​​úzkosti a strachu? Záchvat paniky je intenzivní vlna strachu charakterizovaná jeho neočekávaností a oslabující, imobilizující intenzitou. Srdce vám buší, nemůžete dýchat a můžete mít pocit, že umíráte nebo blázníte. Záchvaty paniky často udeří z čista jasna, bez jakéhokoli varování a někdy bez jasného spouštěče. Mohou se dokonce objevit, když jste uvolněni […]