Jak vybrat vhodnou skupinovou terapii?

Skupinová terapie v Praze

Rozhodli jste se vyzkoušet skupinovou terapii? Možná vám někdo z blízkých sdílel svou zkušenost, dostali jste doporučení od svého terapeuta nebo jste někde narazili na její promo. Kde najít skupinu, která bude nejlépe vyhovovat vašim potřebám? 1. V čem se skupinová terapie liší od individuální? Ačkoli výzkum ukazuje, že oba typy terapie prokazatelně pomáhají, skupinová […]

Záchvat hyperventilace a první pomoc

Záchvat hyperventilace, první pomoc

Hyperventilace je dýchání, které je hlubší a rychlejší než normálně. Způsobuje pokles množství oxidu uhličitého (CO2) v krvi. To může způsobit, že se vám bude točit hlava. Můžete mít také rychlý srdeční tep a pociťovat dušnost. Může také vést k necitlivosti nebo brnění v rukou nebo nohou, úzkosti, mdlobám a bolestivým hrudním svalům. Příčinou může být úzkost, fyziologické potíže […]

Panická ataka v noci

Panická úzkost v noci

Noční záchvaty paniky se mohou objevit i bez toho, aniž by vám byl znám konkrétní spouštěč. Probudí vás ze spánku a stejně jako u ataky během dne můžete zaznamenat pocení, zrychlený srdeční tep, třes, dušnost, těžké dýchání (hyperventilaci), návaly horka nebo zimnici a pocit blížící se zkázy. Tyto alarmující příznaky a příznaky mohou napodobovat příznaky […]

Jak se zbavit deprese a úzkosti?

jak se zbavit syndromu dráždivého tračníku

Pokud čtete tento text, pravděpodobně se vy nebo někdo z vašich blízkých potýká s příznaky deprese a úzkosti.  V tomto článku budu hovořit přímo k vám a pokuste se poctivě zamyslet nad jednotlivými symptomy, o kterých bude řeč, a cestami na stabilizaci vašich stavů. Hlavním příznakem deprese je obvykle přetrvávající smutná nebo beznadějná nálada, zatímco […]

Jak se zbavit dráždivého tračníku?

jak se zbavit syndromu dráždivého tračníku

Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je onemocnění tlustého střeva, se kterým se potýká v dnešní době poměrně vysoké procento jedinců. IBS způsobuje bolesti žaludku a nepravidelné pohyby střev. Mnoho odborníků považuje IBS za „neléčitelné“, nicméně v Poradně se těmito potížemi zabýváme a jsme rádi za úspěch, který naše péče má. Příznaky syndromu dráždivého tračníku Mezi příznaky patří: nadýmání, […]

Jak se zbavit vnitřního napětí?

Jak se zbavit deprese a úzkosti?

Stres je záludný společník. Může se ve vás schoulit a růst jako chia semínka, dokud se všechna semena nevymknou kontrole a pak se vnitřní klid nastavuje už těžko. Na práci se stresem doporučuji svým klientům tzv. copingové strategie neboli mechanismy zvládání stresu a navyšování odolnosti.  Jde o strategie, které lidé často používají tváří v tvář […]

Jak se vyrovnat se strachem a úzkostí z války na Ukrajině?

Strach a úzkost z válečného konfliktu

Důležité Pokud ve vás situace na Ukrajině vyvolává strach a úzkost, jsou tyto pocity normální. Omezte množství zpráv, které sledujete a chraňte tak své duševní zdraví před přehlcením a pocitem ohrožení. Vyberte si některou ze zklidňujících technik (modlitba, meditace, praktikování vděčnosti a pobyt venku). Jedná se o užitečné způsoby, jak se psychicky chránit. Od 24. […]

Jak se zbavit chronického stresu?

Jak se zbavit chronického stresu

Současná pandemie je období, kdy se setkáváme u sebe i v okolí s vyšší úrovní stresu a zvyšuje se tak poptávka po nástrojích a způsobech jak se více chránit. Od současné pandemie po ekonomické tlaky, rasové nepokoje, politické napětí a přírodní katastrofy se zdá, že začátek nového desetiletí hází jeden stresor za druhým. Chronický stres […]

Příznaky stresu a deprese

Smutek - návaly smutku a jak ho zahnat?

Deprese je vážnější a dlouhodobější než stres a vyžaduje jiný druh pomoci. V průzkumu American College Health Association z roku 2010 uvedlo 28% vysokoškolských studentů, že se někdy cítili tak depresivní, že měli potíže s fungováním, a 8% vyhledalo i odbornou léčbu deprese. Jak poznáte rozdíl mezi stresem a depresí? Oba neduhy vás mohou ovlivnit podobným způsobem, […]

Co pomáhá na stres a úzkost?

Co pomáhá na stres a úzkost

Stres souvisí s požadavky, které jsou kladeny na váš mozek nebo fyzické tělo. Lidé mohou mít pocit stresu, je-li na ně kladeno více konkurenčních požadavků. Může být vyvolán i událostí, při které se budete cítit frustrovaní nebo nervózní. Vedle toho úzkost je pocit strachu, obav nebo neklidu. Může to být reakce na stres, nebo k […]