Skupinová terapie úzkosti a deprese (nově Praha 2)

Polyamorie, co to je?

Tyto rozvojové skupiny u nás vedou většinou KBT (kognitivně behaviorální terapie) terapeuti, kteří učí účastníky strategie a techniky, jak se vyrovnat s negativními myšlenkami, obavami a cyklením se.  Cílem této skupiny je pomoci jednotlivcům uvědomit si své depresivní nebo úzkostné myšlenkové vzorce a chování. V každém sezení se účastníci naučí specifické dovednosti, které jim pomohou cítit […]

Imposter syndrom, co to je a jak s ním pracovat?

Imposter syndrom, co to je a jak s ním pracovat?

Poslední dva roky se psychologové fenoménem podvodníka zabývají mnohem více, zejména otázkou, proč se takové pocity u šikovných a morálně zakotvených jedinců vůbec objevují a jak s nimi pracovat. Až 82 % lidí čelí pocitům syndromu podvodníka. Potýkají s pocitem, že si nezaslouží úspěch, kterého dosáhli, a jsou podvodníci. Tyto pocity mohou přispívat ke zvýšené úzkosti […]

Pozor na prázdninovou rozvolněnost, zhoršuje úzkost a depresi

Pozor na prázdninovou rozvolněnost, zhoršuje úzkost a depresi

Pro děti, dospívající a vysokoškoláky je léto spojeno se svobodou od školy a pozitivními emocemi. Léto však může být také obdobím, kdy je třeba se některým duševním problémům věnovat více než obvykle. Má vaše dítě ADHD? Například rodiče dětí s ADHD se nás na terapiích často ptají, zda by měli stále užívat své léky na poruchu pozornosti s […]

Jak se zbavit vnitřního napětí?

Feeling stressed.

Stres je záludný společník. Může se ve vás schoulit a růst jako chia semínka, dokud se všechna semena nevymknou kontrole a pak se vnitřní klid nastavuje už těžko. Na práci se stresem doporučuji svým klientům tzv. copingové strategie neboli mechanismy zvládání stresu a navyšování odolnosti.  Jde o strategie, které lidé často používají tváří v tvář […]

Jak se vyrovnat se strachem a úzkostí z války na Ukrajině?

Strach a úzkost z válečného konfliktu

Důležité Pokud ve vás situace na Ukrajině vyvolává strach a úzkost, jsou tyto pocity normální. Omezte množství zpráv, které sledujete a chraňte tak své duševní zdraví před přehlcením a pocitem ohrožení. Vyberte si některou ze zklidňujících technik (modlitba, meditace, praktikování vděčnosti a pobyt venku). Jedná se o užitečné způsoby, jak se psychicky chránit. Od 24. […]

Nic mě nebaví a z ničeho nemám radost

Nic mě nebaví a z ničeho nemám radost

V roce 2020 nastaly díky pandemii jistá opatření, která nám nedovolovala dělat věci, které nás těší, nabíjí a zvyšují míru životního prožitku. Všichni jsme se museli přizpůsobit a nacházet radosti v jiných oblastech, ke kterým ještě v nelehké době máme přístup. Možná před pandemií vás těšilo zavolat si s přítelem, koupit si dobré jídlo, podívat se […]

Příznaky stresu a deprese

Smutek - návaly smutku a jak ho zahnat?

Deprese je vážnější a dlouhodobější než stres a vyžaduje jiný druh pomoci. V průzkumu American College Health Association z roku 2010 uvedlo 28% vysokoškolských studentů, že se někdy cítili tak depresivní, že měli potíže s fungováním, a 8% vyhledalo i odbornou léčbu deprese. Jak poznáte rozdíl mezi stresem a depresí? Oba neduhy vás mohou ovlivnit podobným způsobem, […]

Středně těžká deprese

Emoční osamělost

Jeden ze zakladatelů kognitivní terapie A. T. Beck vytvořil teorii deprese, která předpokládá, že zdrojem depresivního myšlení a chování jsou negativně překroucené vzorce myšlení. Známky středně těžké deprese mohou zahrnovat pocity beznaděje, zvýšenou podrážděnost, ztrátu vášně, potíže se soustředěním či spánkem, dále myšlenky na sebevraždu. Deprese napříč škálami Je třeba poznamenat, že existuje několik typů deprese, a […]

Léčba deprese na Praze 1: Co byste měli vědět?

Léčba deprese vám může pomoci vstát z postele, cítit se lépe a znovu oživit váš život. Psychologické poradenství a terapie vám mohou pomoci snížit negativní myšlení, pocity smutku, viny, osamělosti, úzkosti, hanby a to nejdůležitější, přimět vás ke změně vašeho chování. Pokud máte potíže s vstáváním z postele, chozením do práce, socializací nebo zvládáním svých osobních povinností, […]