Níže naleznete soubor příznaků ADHD od Dr. Russella Barkleyho, Dr. Russella Ramsayho, Dr. Edwarda Hallowella a Dr. Ariho Tuckmana. S jeho pomocí můžete lépe porozumět příznakům a zamyslet se nad situacemi, kdy sami ztrácíte kontrolu.
Necháte se lehko rozptýlit
Není to tak, že byste nemohli dávat pozor – ve skutečnosti věnujete pozornost příliš mnoha věcem.
- Neschopnost ignorovat nepodstatné zvuky, rozhovory nebo vizuální podněty kolem vás.
- Neschopnost blokovat zbytečné myšlenky ve vaší mysli.
- Neschopnost soustředit se na to, co je nejdůležitější: na úkol, který je před vámi.
- Zdá se, že se nemůžete držet jedné věci, dokud to neskončíte… vždycky vás rozptýlí něco vzrušujícího.
Impulzivita
Než začnete jednat nebo mluvit, neexistuje žádný okamžik „zastavte se a přemýšlejte“.
- Hodně přerušujete lidi.
- Děláte unáhlená rozhodnutí.
- Děláte ukvapené závěry.
- Máte velmi málo trpělivosti čekat, až na vás přijde řada.
- Reagujete příliš rychle.
- Impulzivně zahajujete projekty, aniž byste zvážili všechny související kroky, jste frustrovaní nebo znudění a pak impulzivně projekt nebo úkol ukončíte.
Neklid
Jako dítě jsi mohl být hyperaktivní, ale teď, když jsi dospělý, to (pravděpodobně) vypadá jinak.
- Ošíváte se, klepete si nohou nebo tužkou, nadměrně žvýkáte žvýkačku, máte problém sedět.
- Vaše myšlenky běží míli za minutu a vy máte problém odpočívat, relaxovat a usadit se (kdo potřebuje spát?).
- Přemýšlíte příliš rychle, reagujete příliš rychle, řídíte příliš rychle, mluvíte příliš rychle a jednáte příliš rychle.
Neregulované emoce
Na seznamu dospělých symptomů ADHD = zdá se, že nezvládáte své vlastní emoce.
- Často se rozčilujete víc, než je v dané situaci „normální“.
- Můžete být výbušní a nepředvídatelní
- Zdá se, že věci cítíte intenzivněji než lidé kolem vás
- Velmi snadno se zklamete
Snížená sebedisciplína
Mezi symptomy ADHD u dospělých patří také boj proti krátkodobému potěšení výměnou za dlouhodobou odměnu.
- Zdá se, že se nedokážete přinutit dělat věci, které nenávidíte
- Nemáš žádnou toleranci k nudě
- Únavné, podřadné úkoly ve vás vyvolávají pocit, že chcete zemřít
- Pokud v tom nevidíte hodnotu, nebude to hotové
- Jste ovládáni „teď“ – kdo se stará o budoucnost?
Nulová sebereflexe
Nemáte schopnost posoudit, jak na tom jste, a poučit se z minulosti a/nebo vhodně neplánujete budoucnost.
- Zdá se, že děláte stejné chyby znovu a znovu, zdá se, že se nic nezlepšuje, i když vás lidé žádají, abyste se změnili
- Nemůžete organizovat své chování v průběhu času a provádět změny
- Cíle? jaké cíle? Většina cílů, které jste si stanovili, byla buď zapomenuta, nebo totální selhání
- Jste ovládáni přítomností…minulost a budoucnost pro vás nejsou důležité
Časová slepota
Všechno kolem vás působí chaoticky. Jedním z běžných příznaků ADHD u dospělých je, že na rozdíl o většiny ne-ADHD nedisponují systémy a strategiemi, které jim pomáhají fungovat organizovaně a systematičtěji.
- Máte problém uspořádat si myšlenky, emoce, úkoly, plán, finance, domov, auto, vztahy a vše ostatní.
- Je nemožné stanovit priority, protože všechno je důležité.
- Je těžké vytvořit plán, protože se nemůžete zastavit, přemýšlet a mluvit o sobě.
- Je nesnesitelné hospodařit s penězi, protože je to zdlouhavé a nudné.
Dezorganizovanost
Nemáte schopnost posoudit, jak na tom jste, a poučit se z minulosti a/nebo vhodně neplánujete budoucnost.
- Zdá se, že děláte stejné chyby znovu a znovu, zdá se, že se nic nezlepšuje, i když vás lidé žádají, abyste se změnili
- Nemůžete organizovat své chování v průběhu času a provádět změny
- Cíle? jaké cíle? Většina cílů, které jste si stanovili, byla buď zapomenuta, nebo totální selhání
- Jste ovládáni přítomností…minulost a budoucnost pro vás nejsou důležité
Špatná pracovní paměť
Těžko se vám drží v hlavě, co byste měli udělat dostatečně dlouho, abyste úkol splnili.
- Zapomínáte plnit věci, které jste slíbili.
- Většinu projektů necháte nedokončenou.
- S něčím začnete, necháte se rozptýlit a pak si nevzpomenete, že se k tomu máte vrátit.
- Těžko se vám pamatují cíle dostatečně dlouho, abyste se jich drželi.
Realizace úkolů
Máte problém začít s úkoly, které jsou pro vás nezajímavé, těžké nebo nudné. Jakmile začnete, máte problém je dokončit.
- Nemůžete dělat věci jen proto, že byste je „měli“ udělat – potřebujete deadline nebo vidinu nepříjemných následků (ale i tak se to někdy nestihne).
- Těžko se motivujete k soustavné práci na nějakém projektu.
- Nedaří se vám setrvat či dokončit úkoly, které nejsou zajímavé.
- Když máte pracovat, nemůžete odolat nutkání dělat něco zábavnějšího.
