Příznaky stresu a deprese

Příznaky stresu a deprese

Deprese je vážnější a dlouhodobější než stres a vyžaduje jiný druh pomoci. V průzkumu American College Health Association z roku 2010 uvedlo 28% vysokoškolských studentů, že se někdy cítili tak depresivní, že měli potíže s fungováním, a 8% vyhledalo i odbornou léčbu deprese.

Jak poznáte rozdíl mezi stresem a depresí? Oba neduhy vás mohou ovlivnit podobným způsobem, nicméně existují mezi nimi klíčové rozdíly. 

Příznaky deprese mohou být mnohem intenzivnější a trvají nejméně dva týdny. Deprese způsobuje silné změny nálady, jako je silný smutek a zoufalství, dále se můžete cítit vyčerpaní a neschopní jednat.

panická ataka projevy

Stres je pocit, že jste pod příliš velkým psychickým nebo emocionálním tlakem. Stres může ovlivnit to, jak se cítíte, myslíte, chováte se a jak funguje vaše tělo. Mezi běžné příznaky stresu patří problémy se spánkem, pocení, nechutenství a potíže se soustředěním. Cítíte se úzkostlivě, podrážděně nebo méně sebevědomě. Dále se vám hlavou honí spousta myšlenek, neustále si dělat starosti nebo si v hlavě procházíte všemožné scénáře a je snadné vás znervóznit.

Příznaky stresu

  • Problémové spaní
  • Pocit ochromení, napětí v těle
  • Problémy s pamětí
  • Problémy se soustředěním
  • Změna stravovacích návyků
  • Pocit nervozity nebo úzkosti
  • Snadno vás něco naštve, podráždí nebo frustruje
  • Pocit vyhoření ze studia nebo ze školy
  • Máte pocit, že nedokážete své životní potíže překonat
  • Problémy s fungováním v pracovním kolektivu, třídě nebo v osobním životě

Příznaky deprese

  • Odstup od ostatních lidí
  • Cítíte se smutný a v beznaději
  • Nedostatek energie, nadšení a motivace
  • Problémy s rozhodováním
  • Jste neklidný, rozrušený a podrážděný
  • Jíte více či méně než obvykle
  • Spíte více či méně než obvykle
  • Problémy se soustředěním
  • Problémy s pamětí
  • Cítíte se špatně nebo provinile
  • Hněv a vztek
  • Máte pocit, že nedokážete své životní potíže překonat
  • Problémy s fungováním v pracovním kolektivu, třídě nebo v osobním životě
  • Myšlenky na sebevraždu

Spouštěče stresu

Pokud si nejste svými spouštěči jisti, založte si deník a zapisujte si stresující situace po dobu dvou až čtyř týdnů. Poté zápisy zkontrolujte a vyhledejte spouštěče.

syndrom vyhoření fáze

Zapisujte:

Jakmile zjistíte své spouštěče, pokuste se stresové situace mít více pod kontrolou a přizpůsobit je do podoby, která je pro vás více přijatelná. Zároveň trénujte dýchací a relaxační cvičení, a to minimálně 1x denně alespoň 5 minut.


Pokud se v tíživé situaci nacházíte již delší dobu, zvažte náhled nestranného odborníka. Konzultace s našimi psychology a poradci probíhá osobně či online.

Mgr. et Mgr. Bc. ŠÁRKA ČERVINKOVÁzakladatelka poradny, psycholožka, terapeutka, spisovatelka, publicistka a lektorka


Kontaktujte Šárku a do 24 hodin se vám ozve zpět

Upozornění: Zveřejněný text vychází z osobních zkušeností a z psychologicko-terapeutické praxe s klienty. Obsah má pouze informativní hodnotu. Nenahrazuje lékařskou péči a s ohledem na specifika a individualitu každého jedince je třeba se o svých potížích poradit se svým lékařem nebo vyhledat odbornou pomoc.

Diskuze