Ignorace manipulátora [8 strategií]

Jak ignorovat manipulátora

Psychickou manipulaci lze definovat jako snaha mít na druhou osobou nepřiměřený vliv prostřednictvím mentálních zkreslení (lži, zveličování, znehodnocování) a emočního vykořisťování. Cílem je chopit se moci, mít kontrolu, výhody a privilegia na úkor oběti.

Je důležité rozlišovat zdravý sociální vliv a manipulaci. Zdravý sociální vliv se vyskytuje mezi většinou lidí a je součástí darování a přijímání, které se objevují v konstruktivních vztazích. U psychické manipulace je jedna osoba tlačena do role, kde se má použít ve prospěch druhé. Manipulátor záměrně vytváří nerovnováhu sil a vykořisťuje oběť, aby sloužila jeho potřebám.

Většina manipulativních jedinců má společné charakteristiky, například:

  1. Vědí, jak odhalit vaše slabosti.
  2. Jakmile je zjistí, použijí vaše slabosti proti vám.
  3. Skrze strategie vás přesvědčí, abyste se vzdali něčeho svého a sloužili jejich zájmům.
  4. V pracovních, sociálních a rodinných situacích, jakmile vás manipulátor úspěšně využije, pravděpodobně bude toto chování opakovat, dokud to sami nezastavíte.
jak ignorovat manipulátora

Příčiny manipulace a jak se jí bránit

Hlavní příčiny chronické manipulace jsou složitá a hluboce zakořeněná zranění z minulosti. Nicméně ať ho k manipulativnímu chování vede cokoliv, není vaše povinnost držet a nechat ho vám ubližovat. Jak se efektivně ochránit?

Níže je osm strategií kontramanipulace. Ne všechny tipy mohou být ve vaší situaci vhodné, proto využijte, co můžete a zbytek ponechte.

Zajímá vás, zda někdo ve vašem okolí splňuje manipulátorské znaky? Může vám to pomoci identifikovat některé z příčin potíží, se kterými se ve vztahu potýkáte a na jejich základě poté uplatnit kontramanipulativní opatření. Zadejte email a pokračujte na test.

Zadejte svůj email

1.  Poznejte svá základní lidská práva

Nejdůležitějším vodítkem při jednání s psychologicky manipulativní osobou je znát svá práva a rozpoznat, kdy jsou porušována. Pokud nepoškodíte ostatní, máte právo se za svá práva postavit a bránit je. Následuje několik vašich základních lidských práv:

  1. Máte právo na zacházení s respektem.
  2. Máte právo vyjádřit své pocity, názory a přání.
  3. Máte právo stanovit si vlastní priority.
  4. Máte právo říct „ne“, aniž byste se cítili provinile.
  5. Máte právo dostat to, za co zaplatíte.
  6. Máte právo mít odlišné názory než ostatní.
  7. Máte právo pečovat o sebe a chránit se před fyzickým, mentálním nebo emocionálním ohrožením.
  8. Máte právo na vytvoření si vlastního šťastného a zdravého života.
znát svá práva

Tato základní lidská práva představují vaše hranice.

Naše společnost je samozřejmě plná lidí, kteří tato práva nerespektují. Zejména manipulátoři, aby vás mohli ovládat a využívat. Nicméně vy, nikoliv manipulátor, zodpovědný za váš život.

2. Udržujte odstup

Jedním ze způsobů, jak určit manipulátora, je sledovat, zda osoba nemění svou osobnost a projevy dle vlastní potřeby. V různých skupinách lidí a jak se mu to hodí. Přestože každý z nás má určitou míru sociální diferenciace, někteří manipulátoři mají obvykle tendenci se uchylovat k extrémům, k někomu jsou velmi zdvořilí a k jinému naprosto hrubí – nebo jeden okamžik jsou bezmocní a záhy prudce agresivní. Pokud u někoho tento typ chování sledujete, udržujte si zdravý odstup a vyvarujte se kontaktu do té míry, jak je to nezbytné. Odstup je zdravý mechanismus v mezilidském bytí. Vaším úkolem není manipulátora měnit nebo vychovávat.

3. Vyvarujte se sebeobviňování a přizpůsobení jeho požadavkům

Jelikož agendou manipulátoru je hledat a využívat vaše slabosti, je celkem běžné, že se někdy můžete vedle něj cítit nedostateční. Nebo si dokonce vyčítat, že jste manipulátora neuspokojili. V těchto situacích je důležité si uvědomit, že nárok uspokojit manipulátora je ve většině případů nereálný. Jednoduše vás manipulují, abyste se cítili špatně. Pak je totiž větší pravděpodobnost, že se vzdáte své moci a práv. Zvažte svůj vztah s manipulátorem a položte si následující otázky:

ignorovat manipulátora
  • Zachází se mnou se skutečným respektem?
  • Jsou očekávání a požadavky této osoby na mě přiměřené?
  • Cítím se v tomto vztahu vlastně dobře?

Vaše odpovědi na tyto otázky vám poskytnou důležitá vodítka k pochopení, kde je příčina problému.

4.  Dotazujte se a nepřizpůsobujte se příliš

Manipulátor na vás bude mít mnoho požadavků, které vás vedou k potlačení vlastních potřeb ve prospěch jejich. Jakmile na vás opět bude mít nepřiměřený požadavek, je užitečné položit mu pár dotazovacích vět. Zjistíte tím, zda má dostatek sebeuvědomění, aby rozpoznal nerovnost jeho schématu. Například:

  • „Zdá se ti to rozumné?“
  • „Myslíš si, že to, co ode mě požaduješ, je spravedlivě?“
  • „Mám v tom nějaké slovo i ?“
  • Ptáš se mě nebo mi to říkáš?“
  • „Takže, co z toho mám?“
  • „Opravdu čekáš, že…?“
ignorovat manipulátora

Nastavujete mu tím zrcadlo. Pomáháte mu, aby mohl nahlédnout skutečnou absurditu jeho nároku. Pokud má manipulátor alespoň drobnou míru sebeuvědomění, pravděpodobně ustoupí.

Vedle toho skutečně patologičtí manipulátoři s narcisistní povahou vaše otázky spíše odmítnou a budou trvat na svém. Pokud k tomu dojde, aplikujte tipy z následujících odstavců.

5.  Využijte čas ve svůj prospěch

Kromě nepřiměřených požadavků bude od vás manipulátor často chtít okamžitou odpověď. Tím maximalizuje svůj tlak a kontrolu nad vašimi emocemi. Snažte se na tuto strategii neskočit a dejte si čas na zvážení. Je třeba distancovat se od jeho bezprostředního vlivu. Můžete říct: „Díky za nápad. Budu o tom přemýšlet.“

Dejte si čas, který potřebujete k vyhodnocení kladů a záporů požadavku. Zvažte, zda chcete vyjednat výhodnější podmínky, nebo jestli vám více vyhovuje odmítnout. Pak se dostáváme k dalšímu bodu:

ignorovat manipulátora

6. Vědět, jak říci „ne“ –  diplomaticky, ale pevně

Schopnost diplomatického a asertivního „ne“ je dovednost, které se dá naučit. Pamatujte, že mezi vaše základní lidská práva patří právo stanovit si vlastní priority, možnost říci „ne“ bez pocitu viny a právo utvářet svůj život k vlastní spokojenosti. 

7. Bezpečně čelte násilníkům

Stává se, že některé typy manipulátorů ubližují a zastrašují. Nejdůležitější věcí, kterou je třeba mít na paměti u tyranů, je to, že si do role oběti vybírají slabší jedince. Pokud zůstáváte pasivní a na jejich útoky nereagujete asertivně, svou roli oběti tím posilujete a vysíláte signál: „Dovolím ti se mnou takto jednat.“ A pokud se asertivní obraně nenaučíte včas, je pravděpodobné, že dřív nebo později si vás vyhlídne nový násilník. Jakmile se začnete stavět za svá práva, tyranovi nezbyde nic jiného, než nakonec ustoupit a vyhledat si novou oběť. Platí to ve škole, doma, na pracovišti, kdekoliv.

Řada násilníků byla v minulosti sama obětí násilí a tento vzorec nevědomě přijali do svých mezilidských strategií. Jeho činy to samozřejmě neomlouvá. Vám to ale může pomoci více porozumět jeho motivům.

jak ignorovat manipulátora

Při konfrontaci s tyrany se ujistěte, že se nacházíte v poloze, kde se můžete bezpečně bránit, tzn.:

  • nejste pod úrovní manipulátora, např. si stoupněte na vyvýšené místo,
  • mějte kolem sebe další lidi, svědky,
  • střádejte důkazy jeho nepřijatelného jednání,
  • V případě fyzického, verbálního nebo emocionálního zneužívání se poraďte s odborníky z oblasti poradenství, práva, donucovacích orgánů nebo administrativy.

8. Zpřísněte

Každý by měl nést odpovědnost za své chování, aby se mu příště vyvaroval. Pokud vám manipulátor naruší vaše hranice a nerespektuje vaše „ne“, měli by ho zasáhnout negativní důsledky, které mu vy stanovíte.

Schopnost stanovit a realizovat důsledky je jednou z nejdůležitějších dovedností, které můžete použít k sebeobraně, aby vás manipulátor dále neobtěžoval. Účinné důsledky jeho chování donutí manipulátora se zastavit a zamyslet se, zda je pro něj vaše zneužívání stále tak prospěšné. Důležité je se manipulátora nebát. Naopak on by se měl začít bát vám opět ublížit. A pokud jej budete chránit před nepříjemnými důsledky jeho vlastního chování, bude vás trápit dál.


Pokud se v tíživé situaci nacházíte již delší dobu, zvažte náhled nestranného odborníka. Konzultace s našimi psychology a poradci probíhá osobně či online.

Mgr. et Mgr. Bc. ŠÁRKA ČERVINKOVÁzakladatelka poradny, psycholožka, terapeutka, spisovatelka, publicistka a lektorka


Kontaktujte Šárku a do 24 hodin se vám ozve zpět

Upozornění: Zveřejněný text vychází z osobních zkušeností a z psychologicko-terapeutické praxe s klienty. Obsah má pouze informativní hodnotu. Nenahrazuje lékařskou péči a s ohledem na specifika a individualitu každého jedince je třeba se o svých potížích poradit se svým lékařem nebo vyhledat odbornou pomoc.

Jak se mstí psychopat a proč to potřebuje?

Mgr. et Mgr. Šárka Červinková18 dubna, 20217 min read

„Pomstychtivější lidé bývají ti, kteří jsou motivováni mocí, autoritou a touhou po postavení, zároveň nechtějí ztratit tvář“ (Ian McKee) a jsou velmi senzitivní na pocit ponížení. Podle nové studie, vedené…

Narcistický vztek

Mgr. et Mgr. Šárka Červinková16 února, 20217 min read

Lidé s narcistickými rysy mají problém zvládnout jakoukoliv kritiku. Vždy potřebují mít pravdu a stylizovat se do role, že vědí víc. Nedokážou přijmout zodpovědnost za chyby a viní za ně…

Rodič manipulátor a jak s ním komunikovat?

Mgr. et Mgr. Šárka Červinková16 února, 20215 min read

Rodič manipulátor často neumí komunikovat empaticky – vyčítá, vytahuje křivdy z minulosti a vyvolává ve vás pocit viny a studu. Díky této strategii nakonec vždy dostanou to, co potřebují -…

Jak poznat manipulátora – test s 30 znaky

Mgr. et Mgr. Šárka Červinková9 února, 20213 min read

V definici takového typu osobnosti užíváme pojmy „manipulátor“ a „osoba s manipulativními rysy či jednáním“. Nikde není dáno, že vám budou tito jedinci ukazovat své temné stránky od počátku nebo…

Emocionálně nedostupná žena – 14 znaků

Mgr. et Mgr. Šárka Červinková7 února, 202111 min read

Možná jste se v některém ze svých partnerských nebo rodinných vztazích setkali s typem ženy, která se těžko otevírá a mluví o pocitech. V poradně se často setkávám s páry,…

Jak ukončit toxický vztah [10 rad]

Mgr. et Mgr. Šárka Červinková26 ledna, 20216 min read

Pokud vy nebo někdo, koho znáte, potřebujete pomoc při emočním nebo fyzickém týrání, volejte Bílý kruh, tel. 257 317 110. Častou chybou, kterou mnozí z nás dělají, je nechat si…

Diskuze